A correria da rotina faz muita gente almoçar em poucos minutos, quase sem mastigar direito os alimentos. O problema é que esse hábito pode afetar diretamente o funcionamento do sistema digestivo e provocar desconfortos intestinais ao longo do dia.
Quando a alimentação acontece de forma acelerada, o organismo não consegue realizar todas as etapas da digestão adequadamente. Isso pode favorecer sintomas como azia, gases, refluxo, inchaço abdominal e sensação de peso no estômago.
Mastigação é parte importante da digestão
A digestão começa antes mesmo de o alimento chegar ao estômago. O cheiro e o contato da comida com a boca estimulam a produção de saliva e ativam o sistema digestivo.
Por isso, mastigar corretamente ajuda o organismo a preparar os alimentos para a digestão.
Quando a comida é engolida muito rápido, pedaços maiores chegam ao estômago e exigem mais esforço do aparelho digestivo. Com isso, o processo fica mais lento e desconfortável.
Saliva ajuda o intestino a funcionar melhor
A saliva possui enzimas importantes para iniciar a quebra dos alimentos ainda na boca. Comer rápido demais reduz esse processo e dificulta o trabalho do organismo.
Além disso, a mastigação adequada contribui para melhorar a absorção de nutrientes e facilitar o trânsito intestinal.
Comer falando pode aumentar os gases
Conversar muito durante as refeições também pode prejudicar a digestão. Isso porque o hábito aumenta a ingestão de ar, favorecendo gases e estufamento abdominal.
Em algumas pessoas, o desconforto aparece logo após as refeições, principalmente quando a alimentação acontece de forma apressada.
Dormir logo após comer pode piorar o refluxo
Outro hábito comum que prejudica a digestão é deitar logo depois das refeições.
Quando isso acontece, principalmente após refeições pesadas, o conteúdo do estômago pode retornar para o esôfago, favorecendo refluxo, azia e sensação de queimação.
Após comer, o ideal é esperar um tempo antes de dormir ou fazer pequenas caminhadas para ajudar o organismo na digestão.
Beber muito líquido durante a refeição exige mais do estômago
Consumir líquidos em excesso enquanto come também pode deixar a digestão mais lenta em algumas situações.
O recomendado é manter a hidratação ao longo do dia e evitar exageros durante as refeições principais.
Por Saúde em Dia
