A hidratação também influencia no emagrecimento, ou seja, a recomendação geral é consumir cerca de 35 ml de água por quilo de peso corporal. Nesse sentido, a endrocrinologista e metabologista Thais Mussi orienta como tornar a hidratação um hábito.
Thais pontua que sucos industrializados, refrigerantes e energéticos contêm líquidos, mas não são boas substitutas da água pura. “Essas bebidas muitas vezes contêm açúcares e aditivos, que podem aumentar a sensação de sede e contribuir para o ganho de peso indesejado. Nada substitui a água pura quando falamos de hidratação saudável”, reforçou.
- Aprenda a tornar a hidratação como hábito: Use garrafas marcadas: ter uma garrafa com marcações de quantidade ajuda a monitorar a ingestão ao longo do dia.
- Configure lembretes: aplicativos de celular podem enviar notificações para você se lembrar de beber água.
- Aromatize a água: adicionar ingredientes naturais, como limão, hortelã ou especiarias, torna o hábito mais prazeroso sem comprometer a saúde.
Alerta com substitutos líquidos
Thais pontuou que sucos industrializados, refrigerantes e energéticos contêm líquidos, mas não são boas substitutas da água pura. “Essas bebidas muitas vezes contêm açúcares e aditivos, que podem aumentar a sensação de sede e contribuir para o ganho de peso indesejado. Nada substitui a água pura quando falamos de hidratação saudável”, reforçou.
Além da hidratação
Manter o corpo bem hidratado melhora a pele, auxilia na digestão, otimiza o desempenho físico e mental, além de ser um grande aliado no controle do peso. “A hidratação é um dos pilares para a saúde. Adotar o hábito de beber água de forma consistente pode transformar sua qualidade de vida”, concluiu a médica.
Por Guilherme Faber
