Fim de ano, é época de muitas festas, confraternizações, Natal, Ano Novo, mesa farta e muita comilança. No começo do ano, é preciso correr atrás do prejuízo, mas saiba que é possível manter uma alimentação saudável durante as festas sem precisar abrir mão do sabor e das tradições dessa época.
A nutricionista Heliane Formagio afirma que o equilíbrio na alimentação e os cuidados para uma vida saudável e com bem-estar devem estar bem alinhados. “É tanta comida que é comum perder o freio e acabar exagerando. Depois dessa maratona de comilança, podemos sentir nosso corpo inchado e com problemas de digestão, mas o importante é investir na hidratação”, disse. O final de ano é, tradicionalmente, uma época em que as pessoas traçam novas metas para suas vidas. Uma dica é aproveitar esse momento de pensar em mudanças e colocar o cuidado com o estilo de vida entre os objetivos. Aqui estão algumas sugestões de comidas saudáveis para o fim de ano: Pratos Principais Salada de frutas: Misture frutas frescas como morangos, mirtilos, kiwi e abacate. Peixe grelhado: Peixes como salmão, robalo ou tilápia são ricos em ômega-3. Legumes assados: Brócolis, couve-flor, cenoura e beterraba são ricos em vitaminas e minerais. Quinoa com vegetais: Misture quinoa cozida com legumes como abobrinha, pimentão e cebola. Frango grelhado: Frango é uma fonte de proteína magra. Sobremesas Saudáveis Torta de frutas: Faça uma torta com frutas frescas e um toque de mel. Sorvete de iogurte: Misture iogurte natural com frutas congeladas. Bolo de cenoura: Faça um bolo com cenoura, nozes e especiarias. Mousse de chocolate: Use chocolate amargo e creme de leite desnatado. Salada de frutas congeladas: Misture frutas congeladas como morangos, mirtilos e kiwi. Bebidas Água: A melhor escolha para hidratação. Suco de frutas: Faça sucos com frutas frescas sem adicionar açúcar. Chá verde: Rico em antioxidantes. Suco de limão: Misture limão com água e um toque de mel. Leite desnatado: Uma fonte de cálcio. Dicas Evite alimentos processados e ricos em açúcar. Escolha ingredientes frescos e orgânicos. Controle as porções. Beba ao menos 2 litros de água por dia. Faça refeições regulares. Receitas Fáceis Salada de Abacate: Misture abacate picado, tomate, cebola e limão. Frango Grelhado com Legumes: Grelhe frango com legumes como brócolis e cenoura. Quinoa com Vegetais: Cozinhe quinoa e misture com legumes assados. Consulte um nutricionista para obter orientação personalizada. O Minuto Notícia – Informação é Poder!
