A glicose alta, ou hiperglicemia, é caracterizada pelo excesso de açúcar no sangue. Ela ocorre quando o organismo libera pouca insulina — hormônio produzido pelo pâncreas para regular os níveis de glicose — ou não a utiliza da forma certa.
Níveis altos de glicose são perigosos à saúde e estão frequentemente associados a doenças como a diabetes e pré-diabetes. Nesse contexto, o tratamento inclui alimentação saudável, prática de exercício físico e remédios, quando necessário.
Além disso, alguns chás naturais também podem entrar na estratégia de cuidado. O Metrópoles reuniu três opções que fazem bem à saúde e ajudam a reduzir os níveis de açúcar no sangue. Confira:
1 – Chá de canela
A canela, especiaria antiga que veio da Ásia, contém substâncias naturais que ajudam o corpo a usar melhor o hormônio da insulina, que leva o açúcar do sangue para dentro das células.
Na prática, isso quer dizer que quando ingerimos alimentos ricos em carboidratos — como pães, massas, arroz ou doces — após tomar o chá de canela, a glicose no sangue tende a subir de forma menos acentuada. A nutricionista Thays Pomini, de São Paulo, explica que apesar do chá de canela fazer bem, ele não faz tudo sozinho.
“A canela pode ajudar sim a atenuar picos de açúcar no sangue, mas funciona melhor quando está associada a uma dieta rica em fibras, com controle de carboidratos refinados e boa distribuição das refeições ao longo do dia”, ensina Thays.
2 – Chá de hibisco
O hibisco é cheio de compostos antioxidantes que fazem bem para o corpo. Dois deles são as antocianinas e os polifenóis, que protegem o organismo de danos celulares e doenças crônicas, além dos ácidos orgânicos que ajudam a diminuir processos inflamatórios no corpo.
O hibisco entra exatamente na redução da inflamação do organismo, fazendo com que a insulina funcione melhor. Outro ponto é que o chá também pode ajudar a evitar picos de açúcar no sangue depois das refeições, devido a alguns compostos fenólicos que deixam a digestão mais lenta.
O chá de hibisco (Hibiscus sabdariffa) traz diversos benefícios à saúde
3 – Chá verde
Vindo da planta Camellia sinensis, o chá verde é conhecido principalmente por ter propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que ajudam o organismo a lidar melhor com processos que afetam as artérias do coração, como inflamação e excesso de gordura no sangue.
O principal diferencial do chá verde é que os antioxidantes naturais das folhas atuam ajudando a reduzir os danos causados pelo estresse oxidativo, um processo que favorece o desgaste das artérias do coração com o passar do tempo.
O efeito disse chá, como todos os outros, não é imediato e nem acontece de forma isolada, mas se fizer parte de um conjunto de cuidados com o corpo, pode ajudar bastante.
“O chá verde é rico em catequinas, antioxidantes associados à melhora da saúde cardiovascular. Por isso, ele pode ajudar no controle do colesterol, da pressão arterial e na proteção dos vasos sanguíneos”, explica a nutricionista Mariana Rubio, do Doctor Puro, em São Paulo.
Guia prático: como melhorar os resultados dos chás
- Escolha a planta certa para o objetivo desejado;
- Use a quantidade adequada (em geral, 1 colher de chá para 200 ml de água);
- Respeite a temperatura da água conforme o tipo de planta;
- Atenção ao tempo de preparo: nem curto, nem longo demais;
- Prefira consumir no horário mais indicado para o efeito esperado;
- Evite adicionar açúcar; se possível, use limão ou pequenas quantidades de mel;
- Não substitua a água por chá;
- Desconfie de “misturas milagrosas” com muitas ervas;
- Suspenda o uso se surgirem reações adversas;
- Gestantes, lactantes e pessoas em uso de medicamentos devem buscar orientação profissional.
Por Karol Oliveira
