O Carnaval deixa lembranças alegres, mas também pode causar um desconfortável inchaço no corpo. Após dias de álcool, sódio e pouco sono, o organismo pede ajuda para retomar o equilíbrio.
Muitas pessoas buscam soluções milagrosas para “desintoxicar” rapidamente. No entanto, o corpo já possui órgãos, como fígado e rins, que realizam essa função naturalmente.
O segredo está em oferecer os nutrientes certos para esses sistemas trabalharem melhor. Pequenas trocas no prato ajudam a reduzir a inflamação e a combater a retenção de líquidos.
O nutrólogo Sandro Ferraz destaca itens que facilitam a recuperação metabólica. Confira o que incluir na sua lista de compras para desinchar com saúde:
1. Folhas verde-escuras
Couve, espinafre e rúcula são ricas em potássio e magnésio. Esses minerais ajudam a eliminar o excesso de sódio e combatem o inchaço. Além disso, as fibras melhoram o funcionamento do intestino.
2. Ovos
O ovo é uma fonte de proteína de alto valor biológico. Ele contém colina, um nutriente essencial para o metabolismo das gorduras no fígado. Isso ajuda o órgão a se recuperar após o consumo de álcool.
3. Sementes de abóbora
Ricas em zinco e gorduras boas, elas auxiliam na recuperação muscular e no sistema imunológico. Elas também ajudam a regular o sono, que costuma ficar prejudicado após os dias de festa.
4. Beterraba
A beterraba favorece a circulação sanguínea e reduz a sensação de corpo pesado. Seus antioxidantes dão suporte direto ao fígado durante os processos metabólicos de limpeza.
5. Lentilha ou feijão
As leguminosas fornecem ferro e fibras importantes. Elas ajudam a reequilibrar os minerais e sustentam os níveis de energia ao longo do dia.
Além da alimentação, a hidratação é a regra número um para quem sente inchaço no corpo. Beba água constantemente para ajudar os rins a filtrarem os excessos do Carnaval.
Priorize também noites de sono completas para que o metabolismo se estabilize novamente. Evite alimentos ultraprocessados e frituras nos dias seguintes à folia.
“O corpo se recupera quando damos as condições certas”, finaliza o Dr. Sandro Ferraz. Com repouso e nutrição adequada, você voltará à rotina com muito mais disposição e leveza.
By Redação Saúde em Dia
